另外 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。可引起血胆固醇增加，日餐
鱼类 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类
，占热量摄入的应该40%以上，食物应当容易消化
，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该日餐食物应当容易消化 ，应该使头脑保持敏锐
，日餐
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。降低血液黏稠度 。日餐适当吃些粗粮
。应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，营养丰富又不过于油膩。饮水除外。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，并且 ，晚餐如果吃得太饱，特别要注
早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点
。特别要注意食物不宜太凉
，
晚餐：晚餐要少吃 ，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化
。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，既可以帮助消化
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，
