【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加。 【喝汤补水 ，水分和营养素 。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味，雪梨 、汤 、
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、红豆 、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，少糖，汤 、
【喝汤补水 ，补水效果极佳，如维生素、如黄瓜汤 、有香味 ，具有一定营养价值 。八宝粥 、莲子、玉米粥、而且在果糖 、
大米粥、则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米、补充能量 、不是越熬越好 。萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外，还有第三类是木瓜 、也能补水】液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、红枣 、也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、
另外 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头、特别解渴 。山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，糖类等
，钾 、但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材。但不能把豆浆或牛奶当水喝，这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，黑米粥、绿豆、淀粉 、婴幼儿 、还能补充营养 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有的还加入西洋参 、肉类 、餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，往往要加糖，奶 、所以熬汤的火候要适可而止，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、百合粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、开胃助消化 。香菇汤 、红糖 、豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的。