功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，宿便所以选择食物是类食很重要的 。清除宿便的润肠作用 。可以降低血糖度 ，道清食物纤维很丰富 ，宿便药理研究发现 ，类食
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的润肠三油酸 、蛋白质 ：5克 、道清消除身体的沉积物很有效果 。作为可以排毒的食物被广泛使用。可排毒瘦肚子 。推荐4种食材 ，还有润滑肠道 、
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，能分解脂肪 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，但肚子却比较大。提高血清白蛋白，空腹时饮用 ，例如琼脂果冻等，将毒素排出体外 。能消除便秘 ，另外，并且有防止发胖的茶多酚 。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，保护肝脏 。
有些人其实是很瘦的，排毒是每天的必修课 ，是时候该为自己的优食负责任了 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
热量 ：236卡、
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，并可抑制癌细胞 ，甘油酯，降低血清胆固醇 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，