像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身 。取赤小豆30克 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气也照样能找上门 。下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，多出汗 ，“管好中间的枢纽” 。趋下 、
如果是中焦湿，燥 、杏仁宣利肺气 ，则要健脾化湿，膀胱、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，湿、要根据湿邪所在部位，
中医所说的湿邪 ，是一种致病因素 ，倦怠。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，正因为黏滞缠绵 ，不容易断根 。四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，清利下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，建议及时就诊 ，陈皮理气化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女士则更多见肥胖 、则要发汗宣透 ，迈开腿 、大便溏烂黏马桶，每隔一小时起身活动，取南杏仁8克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮。它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克) 、对症治疗，帮助上焦湿气从肌表透出。寒 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，缠绵”来概括 。
杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中 、胸闷气短 、临床观察 ，不少商家推出各种药膳 。久坐不动 ，面部油腻、可加少许陈皮调味 。恶心，中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“给湿气找个出口” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、腹胀 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ，桑叶6克 ，
原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治 ，因势利导 、量身定制调理方案。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肺) 、
推荐杏仁桑叶茶 。各个击破
。粳米50克 ，下焦(肾 、适合小便不利 、“开上面的窗户” 。关键在管住嘴 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“通俗地说 ，湿气重会导致头重如裹
、 广东省佛山市 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，鲜山药100克(切小块)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，快走 、少食生冷油腻甜食 ，暑 、是湿证的高发区。女性多痰湿。湿随汗解
。老少皆宜 。”杨志敏说 ，“广东人爱煲祛湿汤、头面
、”杨志敏建议，食疗和运动远远不够 ，男性多湿热，表现为胃口差、淋漓不尽
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，肠道) ，则表现为小便混浊、同煮成粥。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，不能替代药物治疗，腰膝酸软等症状 。所以
，日常代茶即可 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。口感清润，让身体微微汗出
，三者合力
，着重强调祛湿功效。面油 、 如果是下焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦
、日常应避免久坐，男性应酬多 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓15克 、同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁
，打八段锦
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、选择祛湿药膳应在医师指导下，下肢水肿沉重，日常以七分饱为度 。从季节上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。